Durerea articulara (artralgia) poate sa apara in urma unei solicitari, a unui traumatism sau ca urmare a unei boli si poate afecta una sau mai multe articulatii ale corpului. Alaturi de durere poate aparea o senzatie de disconfort, iritatie sau inflamare articulara, iar articulatia poate prezenta impotenta functionala (nu poate fi miscata pe toata amplitudinea)
Cauze:
Cea mai frecventa cauza o reprezinta artrita.Exista doua forme principale: osteoartrita ce reprezinta deteriorarea cartilajului si poliatrita reumatoida ce se caracterizeaza prin inflamarea articulara, cu acumulare de lichid, membrane ce captuseste articulatia este atacata de sistemul imunitar, iar in timp articulatiile se pot deforma.
Alte afectiuni care au ca simptom durerea articulara:
- Artroza
- Guta;
- Bursite;
- Fibromialgia;
- Lupus;
- Tendinite;
- Artrita psoriazica;
- Osteoporoza;
- Condromalacia
Cum putem trata durerile articulare?
Putem apela atat la kinetoterapie cat si la fizioterapie.
Fizioterapia foloseste aplicatii terapeutice prin intermediul factorilor fizici pentru a trata diferite afectiuni. Acesti factori fizici actioneaza asupra receptorilor cutanati (termic, tactil, dureros) care raspund printr-o serie de efecte produse asupra organismului ,reducerea durerilor fiind principalul efect.
Ce proceduri terapeutice putem folosi in tratarea durerilor?
- Crioterapia (Se realizeaza printr-un jet de aer rece ce realizeaza un soc termic la nivelul pielii care va determina scaderea temperaturii locale cu 10-12 grade ceea ce determina scaderea inflamatiei si implicit ameliorarea durerii);
- Terapia Tecar (Se bazeaza pe caldura produsa de organism prin intermediul energiei electromagnetice pentru a grabi procesul de vindecare a zonei afecate – prin intermediul caldurii zona tratata se relaxeza si durerea dispare)
- Laseroterapia (Terapie ce foloseste energia luminoasa absorbita de organism ce determina modificari biologice la nivel celular – are efect antialgic)
- Ultrasunetul (Transmite in interiorul organismului vibratii ce realizeaza un micromasaj profund ce asigura efectul anestezic)
- Tens (Tehnica de tratament ce consta in folosirea curentului pentru stimularea directa a tesutului, are ca efect principal reducerea durerii dar si activarea circulatiei sangvine ce reduce inflamatia)
Kinetoterapia va ajuta la ameliorarea durererilor articulare prin redarea mobilitatii , stabilitatii articulare si imbunatatirea tonusului muscular.
Este bine sa apelam la un specialist care ne va ghida in lupta noastra contra acestor dureri. El va alcatui un plan personalizat de kinetoterapie care ne va ajuta as redobandim miscarea in articulatie.
Kinetoterapeutul poate folosi diferite tehnici cum ar fi: mobilizarea pasiva apoi activa, exercitii pentru refacerea stabilitatii, a tonusului muscular si imbunatatirea echilibrului si a coordonarii, exercitii de stretching si masaj pentru relaxarea musculara.
Durerile pot aparea la majoritatea articulatiilor corpului, dar cele mai frecvente sunt durerile de sold, de genunchi sau de spate.
Durerea de sold
- Poate sa apara dupa un traumatism ,sau cand muschii, ligamentele si tendoanele sunt supuse uzurii, in special cu inaintarea in varsta, acestea se pot inflama provocand durerea.
Doua exercitii care te pot ajuta sa scapi de aceasta durere:
- Stand intinsi pe spate, indoiti usor genunchiul si trageti calcaiul spre sezut cat de mult posibil. Intindeti genunchiul si luati-o de la capat (3 serii a cate 15 repetari).
- Tinandu-va de un scaun, ridicati usor genunchiul spre piept, flectand coapsa. Mentineti coapsa flectata cateva secunde, reventiti in pozitia initiala si repetati (3 serii a cate 15 repetari).
Durerea de genunchi
- Este o problema frecventa deoarece genunchii sunt foarte solicitati fie la activiltatile zilnice sau la practicarea unui sport, aceasta ii face si cei mai supusi accidentarilor. Durerile pot varia de la o durere minora la una severa ce ascunde diferite afectiuni. Durerea de genunchi este adeseori insotita de: instabilitatea genunchilor, dificultati de mers pe jos sau la urcatul si coboratul scarilor.
Urmatoarele exercitii va vor ajuta la recapatarea mobilitatii si cresterea tonusului muscular pentru a va recapata stabilitatea articulara si a face durerea sa dispara:
- Intinspe spate, intindem membrul inferior, cu genunchiul drept, si realizam ridicarea lui pana la nivelul celulilalt genunchi (3 serii de 15 repetari)
- Culcat pe burta, tragem calcaiul membrului inferior afectat catre fesa, mentinem 5 secunde, apoi revenim ( 2 serii de 15 repetari).
Durera de spate
- Apare ,pe parcursul vietii, la aproximativ 80% dintre adulti si se traduce printr-un disconfort cuprinzand zona lombara (cel mai frecvent), cervicala sau dorsala, sau poate fi regasita la nivelul intregii coloane. Poate varia de la o durere usoara pana la o durere severa si persistenta. Se manifesta prin reducerea mobilitatii articulare, senzatii de furnicaturi si amorteli transmise in membrele superioare sau inferioare, datorita presarii radacinilor nervoase.
Pentru a scapa de aceste dureri este bine sau raman o serie de exercitii care ne vor ajuta as intindem coloana vertebrala, pentru a elimina presiunea, dar si as interim musculature stabilizatoare a coloanei. Iata doua exercitii care va vor ajuta:
- Ne asezam pe o salteluta, cu fesele pe calcaie, intindem bratele cat mai in fata pe saltea, avand grija ca bazinul sa nu se ridice si intindem cat mai bine coloana. Mentinem aceasta pozitie timp de 5-6 secunde si revenim (realizam 2 serii de 10 repetari).
- Din pozitia “patrupedie” extindem un membru inferior si un membru superior pe diagonala. Mentinem pozitia finala 3-4 secunde si revenim ( realizam 2 serii de repetari pe fiecare parte).
Specialistii kinetoterapeuti, iti pot imbunatatii starea de sanatate si ofera servicii complete de evaluare si de tratament individualizate de kinetoterapie si fizioterapie atat pentru persoanele care necesita recuperare medicala, cat si pentru sportivi.
sursa-clinicamasaya.ro
